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对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。有氧运动确实能增强身体的心肺功能和血液循环，适度的出汗也可以帮助我们的脸部皮肤代谢出污垢。而无氧运动更是塑形的好帮手增强重量训练会是我们的肌肉增强，而肌肉是身体里储存基础代谢率最大的第二个部位，所以只要肌肉的含量一增多，基础代谢率能更加的代谢掉你摄入的热量，可以达到“不动也能瘦身”的水平。
从现在开始健身的话，就能加强身体锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动的功能，使血管的供氧率达到一个高水平。基本上就能提早一步一步的远离心脏疾病，心血管病的侵害。

健身会排汗，而汗液是通过汗腺孔释放的。这有助于清除汗腺孔的灰尘，去除油腻、死皮和细菌，使得毛孔更清洁，皮肤更光洁。

增强免疫力

因为每天坚持锻炼身体，能够有助于提高机体的免疫系统，激活身体的免疫细胞，这样患病的几率就会大大地减少。

在家一定要多锻炼，而且在平时的时候也要牢记，不要久坐，多动动，希望锻炼也能够成为你生活的一部分。

有助于减肥

每天坚持锻炼身体，对于减肥瘦身也具有非常好的效果，能够让你的肌肉变得更加的有力量，有助于消耗更多的热量，提高身体的新陈代谢速率，能够帮你塑造完美的身形，也会让你变得更加的迷人。

释放压力

当今社会工作和生活压力都是非常巨大的，而且很多的人还要整天面对一些非常琐碎的事情，很可能就会影响到身心健康，如果长期压力得不到释放的话，身体的整体素质也会随之而下滑，而每天坚持锻炼，能够很好的帮助缓解和释放内心的压力，心情也会变得非常的愉快。

更自信

人在运动的过程中，能够很好地帮助缓解身体的疲劳程度，提高机体的免疫功能，而且在运动的时候，大脑中的多巴胺的分泌也会快速的增加，能够让整个人看上去更加的有活力，精神抖擞，也会让人变得更加的自信。

提高睡眠质量

拥有好的睡眠对于身体的健康是非常重要的，而且睡眠也被称为最好的补药，然而在我们身边有很多的人饱受失眠的苦恼，而锻炼身体对于提高睡眠质量具有非常好的效果，他能够有助于帮助缓解你身体的疲劳，能够让你快速的入睡，让你睡得更深，睡得更香。

还在等什么，快来运动吧。

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